Как не сойти с ума в России? Подборка служб психологической помощи
С началом войны в России беспрерывно нарастают репрессии, цензура и доносительство, усиливаются конфликты в семьях. Конечно, справляться с этим всё сложнее, особенно тем, кто решил остаться в стране или не может уехать. В этом тексте мы собрали программы и инициативы, которые бесплатно помогают россиянам пережить психологические трудности в период войны.
- Психологическая служба, запущенная правозащитной группой «Агора», помогает адвокатам, журналистам, активистам и вынужденным эмигрантам справиться с тревожным состоянием.
- Проект «Золотой ключик» оказывает психологическую и финансовую помощь для антивоенно настроенных и находящихся в России студентов, преподавателей, активистов, и сотрудников культурных учреждений.
- Служба психологической помощи есть и в «Открытом пространстве» в Москве. Она работает для активистов, правозащитников, их родственников и тех, кому сложно переживать общественно-политические события.
- Бесплатные сессии проводят психологи для пострадавших во время войны в группе «Психологическая помощь». Обратиться за консультацией можно с любым запросом.
- Психологи «Феминистского Антивоенного Сопротивления» оказывают бесплатную помощь политическим активистам, столкнувшимся с насилием, выгоранием или ПТСР.
- Психологическая инициатива «Without prejudice» помогает тем,кто решил остаться в России, кто был вынужден быстро уехать из России, кто давно живёт за рубежом, но столкнулся с отвержением по национальному признаку. Проект ведёт открытые и закрытые группы, а также личную кризисную терапию.
- У проекта «Ковчег» есть психологические группы и личные консультации для эмигрантов и тех, кто остаётся в России.
- В условиях борьбы государства против ЛГБТК+ сообщества продолжают работу психологические службы «Российской ЛГБТ-сети», «Ресурса», «Выхода», «Центра Т» и других организаций.
- Для людей, употребляющих психоактивные вещества проводит группы поддержки проект «Друзья» и функционирует чат Фонда имени Андрея Рылькова «Круг поддержки» в котором дежурят волонтеры-психологи.
- Если вы не знаете, куда обратиться со своими переживаниями, можно написать в справочную «Служба поддержки», где волонтёры подберут для вас проверенную организацию.
Не забывайте о практиках самопомощи. Вот подборка некоторых из них от психологов «Ковчега». Прочтите памятку «Службы поддержки», что делать в случае панической атаки, и инструкцию «Медузы» как не срываться на детей. И оставайтесь здоровы!
